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為什麼要在辦公室推行正念(上)?

以下或許是你好熟識的畫面: 晚九朝五,電話長開,怕老闆call來找不到人、 開會時不留神、 對住電腦工作但個心飄咗去諗放工之後去食乜! 返到屋企對住屋企人、好睏、無嘢講! 要瞓、12點上床、碌咗好耐,三點都未瞓到! 之後瞓左、不過扎醒時是八點 趕頭趕命出門、迫入地下鐵、好唔容易的9:10 翻到公司! 工作壓力增加所致 : 針對於專業人員、行政 / 管理人員、文職人員、服務業從業員、技術人員等 — 由於過大的工作壓力和人際 關係複雜,更容易引起苦悶壓抑的失調情緒,這是典型的「職場抑鬱」表現。工作壓力已經成為一種固有特徵,如果未能有效妥善管理,將會對個人身心構成負面影響,及亦間接影響與家人的關係。 然而在個人層面上,工作壓力亦會造成生理與心理失調。壓力可能會造成身體上的疾病包括:高血壓、高膽固醇、胃潰瘍等。工作壓力亦間接地影響人體免疫系統的功能,免疫系統經過長年累月的損害,很容易導嚴重的疾病,如癌症。在公司的層面來說,僱員因為疾病而需要付出的醫療成本更是年年上升! 尋求專業人士協助處理壓力的問題在香港仍不普遍 9/7/2018年,有一調查探討香港人對「個人健康」、「家庭」、「社交」、「經濟」及「工作」等五大健康指標的認知及關注,調查顯示,幾乎每名香港人都感到有壓力(92%),尤其是千禧世代(95%)。[1] 工作不穩定、期望在事業階梯上攀升及置業問題等因素,或導致千禧世代感到壓力。調查發現,因壓力問題而尋求專業人士協助在香港仍不普遍。  員工對精神健康不太認識 香港中文大學 (中大) 心理學系教授麥穎思率領研究人員於2017年11月23日至12月1日期間進行了一個在職人士精神健康問卷調查;其發現為『在職人士普遍對精神健康不太認識,以致他們未能妥善照顧自己的精神健康,而職場上長久以來對精神病患的誤解也窒礙員工尋求協助的意欲。』[2] 僱主的支持極之不足 僱主為處理壓力提供最少支援的市場之一。約60%的受訪僱員表示於相關範疇沒有得到僱主的支援,而表示得到僱主支援的40%受訪者中,僅13%認為支援足夠。研究再指出「香港人已接受辦公室壓力是一種常態,在僱主提供醫療支援上,香港人顯得非常實際,他們寧願尋求較實質的福利,如牙醫和癌症保障,而並非期待得到專業的壓力管理援助。」 以下是筆者分析不同工作壓力之來源: 職場上的普遍現象: 長期付款(PAID) Pressured 長期受壓力 Always on 長期處於介備狀態;沒有真正放工! Information overloaded 過多的資訊、充塞的腦袋! Distracted 分心 ADT專注力缺憾症 我們不知不覺患上了專注力缺憾症Attention Deficit Trait,因而令原本精明的行政管理人員不能如常表現出最佳的自我!  事實上,有研究顯示我們大部份人在工作時只有53.1% 是處於全神貫注的狀態,而46.9%是心不在焉,魂遊象外![6] 一心多用 (Multitasks) 薩塞克斯大學的研究人員詢問調查75名健康男性和女性平時使用不同電子產品的時間,以及對各種電子產品劃分的注意力情況。受試者們平時皆有執行「多工」的習慣:如一邊上網,還一邊看電視和接聽電話。之後,研究人員為受試者進行腦部掃描,結果顯示,他們大腦前額葉內側中有一塊被稱為前扣帶迴皮質(Anterior Cingulate Cortex, ACC)的區域有縮減的現象。[2][3] 事倍工半 人們主觀認為「多勞多得」是定律,但工時愈長就代表經濟愈好嗎?《哈佛商業評論》研究20年資料,結果發現勤力工作與經濟增長沒有必然關係。國際勞工組織(ILO)勞動環境專家Jon Messenger進一步指出,「長工時會令每小時勞動生產力下降」[4][5] […]